Во периодот меѓу 5:30 и 7:00 часот, телото произведува хормони што го активираат нашиот систем. Кортизолот, често нарекуван „хормон на стресот“, во овој интервал работи за нас – нè разбудува и ни дава стабилна енергија. Раното будење не мора да биде драстично. Експертите препорачуваат:
– Легнувајте 15 минути порано секоја вечер.
– Исклучете телефони и екрани најмалку половина час пред спиење.
– Утринското изложување на природна светлина – дури и низ прозорец – го „рестартира“ биолошкиот часовник.
Повеќе од тренд – тоа е начин на живот
Раното будење не е само „хак“ за продуктивност. Тоа е враќање на контактот со сопствениот ритам и природата. Кога ќе му дадете предност на утрото, не добивате само енергија – добивате чувство дека денот навистина ви припаѓа.