Додека многумина уживаат во дополнителниот час сон што го добиваме со враќањето на часовникот еден час назад, оваа промена всушност може да го наруши нашиот биоритам и да предизвика замор и намалена енергија.
Како да се прилагодите на промената на времето?
Ако ви е тешко да се прилагодите на новиот распоред, започнете неколку дена порано со постепено легнување 15-30 минути порано. Ова му дава време на вашето тело да се навикне на промената. Природната светлина наутро е одличен начин да го „разбудите“ вашиот организам. Отворете ги завесите или излезете на кратка прошетка за да го стимулирате вашето тело да го започне денот поактивно. Пијалаци со кофеин во попладневните часови може да го нарушат вашиот вечерен сон. Наместо тоа, изберете билни чаеви или други безкофеински пијалаци за да поддржите релаксирачка рутина пред спиење.
Потемните утра и пократките денови можат да влијаат на нашето расположение и ниво на енергија. Оваа сезонска промена често предизвикува чувство на замор и намалена мотивација, што може да се одрази врз целокупната благосостојба. Одржувањето на редовна рутина на спиење и изложеност на светлина може да ви помогне да останете енергични и продуктивни.
