Учесниците започнаа на исто основно ниво на фитнес, а студијата ги следеше разликите во зголемената сила, губењето на стомачните маснотии или салото на стомакот и други здравствени индикатори. За да се одреди користа од вежбањето во одредено време во денот, една мала студија опфати 27 активни жени и 20 мажи и го мереше нивниот фитнес напредок во текот на 12 недели.
Придобивките од утринското вежбање
Во оваа студија на активни луѓе, учесниците кои завршиле тренинзи за сила наутро (од 6 до 08 часот) покажале не само подобрувања во јачината на долниот дел од телото во вежбите како што се чучњеви, туку и значително намалување на вкупните телесни масти, вклучително и стомачните масти.
Придобивките од вежбањето во вечерните часови
Што се однесува до вечерните вежби (од 18:30 до 20:30 часот), учесниците од оваа група имаа подобар успех во зголемувањето на силата, моќта и издржливоста на горниот дел од телото. Што се однесува до составот на телото, т.е. на мускулите и маснотиите, жените кои вежбале навечер сепак имале намалување на вкупните телесни масти, но помалку значително од нивните колеги кои вежбале наутро. Наместо тоа, беше откриено дека имаат подобар успех со целокупниот мускулен раст, што може да биде корисно да се земе предвид кога се гледаат фитнес цели. „Вежбањето во вечерните часови може да ги подобри перформансите на мускулите на горниот дел од телото и можеби да го подобри расположението“, забележуваат авторите на студијата.
